jak podniesc

Co do maxowania przysiadów to bądź spokojna, dasz sobie rade, rób to powoli i z wyczuciem, widziałem gdzieś film (jak go odszukam to Ci wrzucę) gdzie koleś nie mógł się podnieść z przysiadu to tylko jednocześnie pchnął sztangę do tyłu i uciekł do przodu. Najwyżej rozwalisz podłogę na strychu ;) Zmieniony przez - mellow w dniu 2012-03-26 23:58:15

To nie jest takie bez problemu, bo sapie jak stary parowóz, żeby dać rady dobić do załozonej liczby powtórzeń w ostatniej serii, a zobaczyć siebie a raczej swoją twarz wtedy to też bym nie chciała. Ale ok spróbuję to podnieść tak, żebym nie dała rady dobić do 25 powtórzeń ( to masakra ) :)

[...] tu spojrzeć prawdzie w oczy i w pełni zaakceptować póki co swoją początkową otyłość. Teraz znów jesteś na masie, więc naprawdę wrzucanie znów xxx g węgli dobowo to tak jakbyś obciął sobie głowę. Zdecydowanie tu bardziej wyjdzie Ci rekomp, bo te sadło trzeba zrzucić - będę brutalny. Ważysz 75kg, nie ma za wiele tkanki mięśniowej, napewno [...]

[...] pokazał problem z przetrenowaniem i głupotę w stosowaniu przedtreningówek. Ja dorzucę swoje 3 grosze. Pewnie, że można trenować i codziennie i nawet dwa razy dziennie jak już ktoś naprawdę ma full wolnego czasu. Pytanie tylko na jakiej intensywności są takie treningi? Ja osobiście miałem okresy takiego codziennego trenowania i znam wielu [...]

[...] powaleniach po ciosach, nadal miał nadzieję, że wygra walkę. „Mówiąc szczerze, miałem nadzieję, że wygram tę walkę. Wiem, że pierwsza runda zaczęła się ostro. Nie wiem, jak ten sku**syn trafił mnie łokciem. Wiem, że kopnął mnie w nogę i od tamtej pory nie było w porządku. Nie wiem, czym mnie uderzył w stójce, czy to był łokieć, czy co. Wy [...]

Super porady i dziękuję wszystkim za zaangażowanie. Jeśli chodzi o ten LeenLife to po wynikach zobaczę jak moj organizm zareagował. W ten piątek idę na pobranie krwi, więc za tydzień powinienem znać wyniki. Jeśli chodzi o miskę, to jestem w trakcie analizowania poszczególnych potraw w przełożeniu na zawartość białka zwaracjąc uwagę na cholesterol [...]

Schnapik -Wiem ze taki minus to nie najlepszy pomysł, ale więcej żarcia już w siebie nie wcisnę.Mogę podnieść bilans kcal oliwą ale juz i tak mam jej 40g.To samo z białkiem też tylko wpc czy inny suplement.No nic pojadę ten tydz na tym co mam postaram się dodać kcal,białka.Co do węgli to na razie zobaczę co będzie się działo.Jak będzie ładnie [...]

[...] MT trenowało nawet do 200 osób, ale mieliśmy wynajętą salę praktycznie na cały dzień, 5 dni w tygodniu. Wynajęcie sali do treningów np. 2 razy w tyg. po 1,5 godz. to nie są jakieś kosmiczne pieniądze, nawet w dużych miastach. W Warszawie minimalne koszty typowej sali za godzinę w godzinach wieczornych, przy wynajmie na małą liczbę godzin, to [...]

[...] Masz tak ładnie BTW rozłożone, staraj sie tego trzymać, systematyczność i dyscyplina w misce są ważne :) Co mi się w oczy rzuca - MC :) Ty masz kosa targać to z ziemi, jak bezwładnego człowieka, a nie podnosić :) Na pewno uda Ci się podnieść więcej niż te 10kg. I tutaj wyciskanie hantli stojac 1x15x5kg, 1x8x5kg wyciskanie hantli lezac [...]

ok to w szrugsach dam po 12 powtorzen. chyba ze moze 15 lepiej? :P jesli chodzi o bicepsy to sa slabiutkie bo raz je olewałem a pozniej jak chcialem nadrobic to znowu je przepalalem co do ciezaru to wlasnie niezawsze niestety cwicze z partnerem ale mam takie stojaki ze np przy wyciskaniu niedam rady podniesc to i tak sie nic nie dzieje, klade [...]

pierwszy błąd, nie Masz sprzętu, a robisz trening do którego jest on potrzebny. 2 baniaki z wodą to za mało by robić split. podam przykład takiego bicka. jaki sens jest robić to z baniakami 5l, skoro możesz podnieść więcej? robisz dajmy na to 9 serii, 3 ćwiczenia. pierwsze 6 serii to będzie tak naprawdę rozgrzewka, albo i więcej. a przy ostatniej [...]

Żeby było jasne, nikogo tutaj nie oskarżam o oszustwo. Bez przesady. Chodziło mi tu głównie o technikę wykonywania ćwiczenia, bo oszukanym ruchem da się podnieść więcej. Jak dla mnie, może to być przesłanka do tego, że technicznie ćwiczenie kuleje. Tyle- i nic więcej. Nawet małym ciężarem można walić choojnie, a film przyda się tak, czy siak.

normalnie, mozna cale cialo tak jakby do gory podniesc, tzn jak mostkujesz i ne dasz rade to odrywasz tylek czy nogi, jakies wygibasy i wtedy pomaga ;p Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-08-08 18:45:39

a i jeszcze garść rodzynek teraz:) 65kg moim zdaniem to była taka przenośnia:) ale jak ktoś ma dobrą genetykę, przychodzi pierwszy raz i wyciska '80"kg to można pozazdrościć, ja zaczynałem od ciężaru 20kg + sztanga po 10powtórzeń jakoś 2 lata temu;p i więcej nie mogłem podnieść:D

Dobrzy ludzie - ja za chwilę chyba zrobię to ,co nasz rząd w 1939 :). No jak, nie wiecie co robić ,by wygrać? No przepraszam bardzo ale ja już nie wiem co na to odpisać... Chyba jest to oczywistość oczywista,na siłowni byście wiedzieli ,kto wygrał ? Tu jest tak samo przecież ;) Macie sztangi,macie do niej obciążenia różnej wielkości,macie [...]

Dzięki, kiedyś przypadkowo oglądałem jakiś filmik z ustawki dzików i ktoś tak 100kg zrolował, a następnego dnia mi się to przytrafiło więc wiedziałem co robić. Chciałem wstać i odłożyć na stojaki ale pierwsze były przysiady i nie dałem rady się podnieść z ławki :) 112.5 może by poszło, zobaczę za parę dni ale w domu. Technicznie nie mam pojęcia o [...]

[...] reki podniesc do góry a jezeli juz mam to zrobic to musze sobie pomagac druga... trenuje ciagle ale niestety nie na 100% bo juz sily niestety nie mam w tej rece takiej jak kiedys kiedys trenowalem z bolem maksymalnie ale juz nie jestem w stanie. mialem przerwie dwa miesiace ale nic nie pomoglo , nie jestem w stanie zrobic 15 pompek ... i [...]

Witam Ja rowniez mam problem z rotatorami. Bol od okolo 4 lat. Poczatkowo lekarz zapisywal mi tylko masci dlatego poprawy zdrowia nie bylo widac. Dopiero jak trafilem do specjalisty sprawa ruszyla do przodu. Zrobilem usg, rtg- diagnoza: zapalenie zaczepów mięśnia barkowego stożka rotatorów (bóle przeciążeniowe). Po kolei próbowalem wszystkich [...]

ja nie należę do tych co panikują i cały czas myślą tylko co to będzie...chodzi mi tylko o to, że WIELE z moich znajomych opowiada o tym, że się czuły jak u rzeźnika. I to też nie są takie barbie które boją się, że im się paznokieć złamie. Ja po prostu boję się jak mi kumpela opowiada, że w Poznaniu na Polnej lekarka kazała jej na korytarzu [...]

To do ilu mam podnieść kalorie jeżeli mógłbyś mi powiedzieć ? I czy dodać tylko WW czy też B,T? I rozłożyć posiłki tak jak kolega podał wyżej ? Ten tłuszcz jest taki jak by to powiedzieć płynny, a nie zbity. Dziękuję za pomoc :)